YAO姚清波清波健身教育创始人
全国十佳明星教练
武汉市体适能协会会长
竞技健美操国家一级运动员
武汉体育学院健美操专业学士学位
全国体育学院竞技健美操比赛冠军
德国IST健身学院中国区培训导师
澳洲体适能FISAF认证教练
新西兰莱美体系LES MILLS认证教练
中国健美操协会导师级教练认证
TING肖梦婷清波健身教育教学总监
KBSF体系团操主创人员
国家一级运动员
武汉体育学院跆拳道专业
ZAIN朱子航清波健身KBSF教学体系团操主创人员
国家一级运动员
国家一级健身指导员
中国十佳健身团操明星教练
清波团操培训导师
QIN白琴清波健身团操教练培训导师
湖北师范大学
国家二级运动员
国家一级健身指导员
01有氧操 有氧课程是要为一名教练员的首要课程。对于一名合格的教练员,我们需要对自己的乐感,身体协调性,表达,以及体能有着非常严格的要求。
02踏板操有氧踏板作为初级有氧的进阶课程,是在初级有氧步伐的基础上,配合踏板,完成课程教授。有氧踏板的学习,会对学员的协调性,口令,节奏有着更高的要求
03武星级-骑行者单车课程是一项室内单车训练,时间为45分左右,课程中可以随着充满力量的音乐节拍一起骑行。加入极具魅力的团操教练所带来的套路,骑行不一样的身体感觉。带领所有人一起进入山地,平地,高峰,计时赛以及间歇训练。在运动的汗水中寻找内心的自己,把体内的兴奋燃烧到极限,所以单车是一项在骑行过程中与内心做交流的骑行训练。可以更好的认识自己。
04南美热舞南美热舞是一种结合了南美拉丁舞蹈和流行舞蹈的健身舞蹈体系,是一种热情奔放的有氧运动,音乐节奏欢快动感。是好莱坞及中国明星健身的首选课程。简单易学,安全有效,南美热舞也被形容为一个大型的Party。舞种包含有:桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。30%的健身元素和70%的舞蹈元素,充分发挥了间歇训练和抗阻训练的原理,最大限度地消耗身体热量,燃烧脂肪。
05搏击操融合了多种搏击格斗动作,但是并非对抗练习课程,目的在于锻炼肌肉力量和灵活性,配有动感的音乐的全身练习。以健身为目的的搏击格斗训练,将带您武士般的感觉,体会力量和气势,不用担心被对手击倒或其他运动伤害。不仅能减肥,塑性,提高心肺,协调性,灵敏度外,还能促进肌肉力量,提高敏捷性和灵活性,适合所有年龄段的健身人群
06杠铃操杠铃课是一个六十分钟的以力量训练为基础的负重课程,它配合着最新的流行和鼓舞人心的音乐,用杠铃、杠铃片、踏板完成一节中高强度的训练课程。杠铃课程会利用最有效的负重训练来增加全身力量。深蹲、推举、提拉、弯举都在挑战你的大肌肉群,帮你塑造和调节肌肉密度
07武星级--绝对塑形绝对塑形是针对大众人群开设的训练类课程,课程搭配时下流行的音乐,采取有氧和无氧结合的训练方式来达到训练目标。在45分钟的课程里,我们会从基础热身到心肺训练再到局部塑形去完成对身材体型的打造。每一个环节都有进阶和退阶的选择,我们致力于让不同类型的会员都可以进入课堂一起完成训练。
08武星级--有氧1+1有氧1+1是一个健身舞蹈类课程,“有氧”代表有氧操元素(心肺训练部分),“1”代表民间舞蹈元素(形体练习,体验中国56个民族风俗文化),另一个“1”代表流行舞蹈元素(建立自信和享受快乐)。有氧1+1课程充分将中国民族舞元素与健身操教法相结合,动作简单易学。运动量可以根据会员年龄段自由调整课程的内容和风格,间歇训练更加科学的运动理念。课程中选用大量大家耳熟能详的音乐或当今中国流行音乐,非常的接地气。课程中的一些舞蹈元素与音乐都会与国际流行趋势相呼应,时尚元素丰富
09武星级--魅力有氧魅力有氧是姚清波老师所始创开发的有氧课程之一,是在传统有氧健身操的基础上融入街舞、爵士舞、现代舞等多种舞蹈风格的健身舞蹈类课程
010武星级--完美舒展现代人工作和生活节奏越来越快。我们需要适时的慢下来,张弛有度,感知自己。完美舒展课程是在45分钟里,将太极的“对立”,普拉提的“控制”互相结合,集中训练;让身体由内而外进行全方位的练习
11武星级-舞动踏板舞动踏板是一个在踏板操的基础之上融入舞蹈风格的有氧健身课程。运动者使用一块长110CM、宽42CM、高10CM的踏板,配合富有节律的音乐,在踏板上及其周围的空间作出各种舞蹈动作组合,达到提升心率,消耗脂肪的目的
12武星级--至臻至舞DS(Dance Skill )至臻至舞 什么是DST:是一项预制套路的舞蹈基本功训练课程,包括柔韧性,灵活性,控制与稳定性的训练。培养我们良好的身体姿态,以专业的训练来提升个人气质和魅力。课程力求“源于生活,又高于生活”,让每一个人都呈现出最好的自己。
13武星级—极跃蹦床蹦床起源于杂技,后来发展演变为一项比赛项目。当时又被称之为“空中芭蕾”,是最能够充分展示人体运动美的项目。后经NASA研究验证蹦床对肌肉力量和骨密度增长有着明显效果。于是市面上开始出现了各式各样的蹦床课程。极跃蹦床是其中之一。极跃蹦床综合了其他蹦床课程的好处,并研究开发更加适合会员的强度及难度。尽可能的发挥蹦床最大的优势。
周海轮Zhou湖北校区
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